康宁终身保险20年交完后，你可以选择享受保障或申请退保。如果你选择享受保障，那么在后续无需再缴纳保费，安心享受保障，若发生保险事故，保险公司将按照保险合同约定进行理赔。如果你选择退保，那么只能退还保单的现金价值，并且保障将失效。但是，如果你的身体健康状况良好，可以在退保后选择其他的保险产品。

以康宁终身保险2019版为例，其主要保障内容包括：100种重疾可赔一次，可赔基本保额、已交保费、现金价值的最大者；特定重疾包括7种男性特定重疾、7种女性特定重疾、7种少儿特定重疾，可赔一次，除了给付重疾保险金之外，还可额外理赔50%基本保额；50种特定疾病可赔一次，可赔20%基本保额；身故高残保险金可赔基本保额、已交保费、现金价值的最大者；身故保险金可赔基本保额、已交保费、现金价值的最大者。

如果你在交了20年后想要退保，以康宁终身保险2019版为例，如果是0岁男孩交20年保终身，保额30万，首年保费3900，则交了20年后退保，可以退的保单现金价值为42630。具体退保金额可以根据你的保险合同和具体情况来计算。