少女时代成员人气排名，Tiffany公开美腿瘦腿秘籍

作为备受瞩目的偶像组合，少女时代成员每日的饮食要求都相当严格，其中以水果和蔬菜为主的瘦身食物是她们的必备。加上高强度的舞蹈训练，为她们提供了良好的运动机会。这样能有效地锻炼成员们的身材，减少脂肪堆积，使身体肌肉结实，减少浮肿。

在少女时代成员中，Tiffany凭借其黄金比例的美腿被誉为最美丽的腿。她的大腿、小腿以及脚踝的比例是5:3:2，令人羡慕。Tiffany称自己的腿部几乎都是肌肉，没有多余的赘肉，是长期舞蹈运动锻炼出来的。

那么，Tiffany的美腿瘦腿秘籍究竟是什么呢？下面就一起来看看吧。

步骤一：跳跃运动

与自己的搭档相对站立，开始跳跃，要不停的跳跃。这个动作与好友一同完成，因为是错开的，所以不用担心会撞到对方。

跳一次，双腿张开一次。

跳一次，双腿合上。

重复以上两个动作为一组，每天做三套。

步骤二：踢腿运动

左脚跳，右脚向前踢45度后放下。

右脚跳，左脚向前踢45度后放下。

重复以上两个动作为一组，每天做三组。

步骤三：抬腿运动

左脚跳，右腿膝盖抬起与腰平行后放下。

右脚跳，左腿膝盖抬起与腰平行后放下。

重复以上两个动作为一组，每天做三组。

步骤四：踢毽子式运动

左脚跳，右腿膝盖打开，内侧朝上（类似踢毽子）后放下。

右脚跳，左腿膝盖打开，内侧朝上后放下。

重复以上两个动作为一组，每天做三组。

步骤五：伸展运动

左腿跳，右腿伸直膝盖向前踢90度。

右腿跳，左腿伸直膝盖向前踢90度。

重复以上两个动作为一组，每天做三组。

Tiffany的美腿瘦腿秘籍不仅简单易行，而且效果显著。如果你也想拥有像Tiffany一样的美腿，不妨试试她的方法吧！