失眠困扰着许多人，如何治疗失眠？

失眠会导致身体免疫力下降，容易感染疾病，记忆力减退，严重影响工作、学习和生活。因此，治疗失眠非常重要。

以下是几种有效的助眠方法：

热水泡脚：用热水泡脚10分钟，可以改善血液循环，降低肌肉张力，消除疲劳。

听轻音乐：悠扬的音乐旋律能改善大脑微循环，帮助解除疲劳。

喝热牛奶：牛奶能促使人脑分泌睡眠的血清素，使人安稳入睡。

适当运动：运动可以治疗失眠，找一个喜欢的运动，和朋友一起流一场大汗，回来后洗个澡、吃个饭、看个电视，然后尝试着去睡眠。

1、治疗失眠还应避免刺激，如避免使用刺激性物质、避免剧烈运动、避免情绪波动等。同时，建立良好的睡眠习惯，如保持规律的睡眠时间、避免午睡等。

治疗失眠需要采取多种方法综合治疗，才能取得良好的效果。如果失眠症状严重，建议及时就医。