想要拥有健康、聪明的大脑，其实并不难。通过日常饮食的调整，选择合适的食材搭配，便可以轻松提升身体素质，提高智力水平。以下推荐的几种食物搭配，既营养丰富，又能帮助你轻松实现健康目标。

一、芝麻+海带：增强记忆力、美容抗衰老

芝麻含有大量人体必需的脂肪和蛋白质，而海带则富含碘矿物质，有助于补脑、增强记忆力。二者搭配食用，不仅能提高智商水平，还能美容抗衰老。

推荐做法：芝麻拌海带。将芝麻和海带煮熟后凉拌食用，口感鲜美，营养丰富。

二、鸡肉+栗子：补血养身、健脾强肾

鸡肉含有丰富的维生素C、E及蛋白质，很容易被人体吸收；栗子则富含钾、镁、铁、锌等有益元素。二者搭配食用，具有补血养身、健脾强肾的效果。

推荐做法：鸡肉炖栗子。将鸡肉和栗子一起炖煮，不仅口感鲜美，还能充分发挥其营养功效。

三、鸡蛋+百合：滋阴润燥、清心安神

百合具有润肺止咳、清心安神的作用；蛋黄则能除烦热、补阴血。二者搭配食用，可更好地滋阴润燥、清心安神。

推荐做法：百合鸡蛋糖水。将百合和鸡蛋煮熟后加入适量糖水调味，口感香甜，营养丰富。

四、鸭肉+山药：增强体质、保护心脏

鸭肉具有补肾消肿、止热痢的作用；山药则能滋养强壮、助消化。二者搭配食用，营养成分更易被人体吸收，起到降低胆固醇、保护心脏的作用。

推荐做法：鸭肉炖山药。将鸭肉和山药一起炖煮，口感鲜美，营养丰富。

五、莲子+红薯：抗癌通便、美容养颜

莲子具有补脾止泻、益肾涩精的作用；红薯则能促进肠胃蠕动、防止便秘。二者搭配食用，具有抗癌通便、美容养颜的效果。

推荐做法：红薯莲子粥。将红薯和莲子一起煮粥食用，既美味又营养。

六、茄子+苦瓜：清热解暑、养血益气

苦瓜具有消除疲劳、清心明目的作用；茄子则能去痛活血、清热消肿。二者搭配食用，可起到防治心脑血管疾病的作用。

推荐做法：茄子凉拌苦瓜。将茄子蒸熟后凉拌苦瓜，口感清爽，营养丰富。

七、瘦肉+大蒜：消除疲劳、增强体质

瘦肉富含维生素B1，对热病伤津、肾虚体弱有良好效果；大蒜则具有抑菌杀菌的作用。二者搭配食用，可促进血液循环、消除疲劳，增强体质。

推荐做法：瘦肉炒大蒜。将瘦肉和大蒜一起炒制，口感鲜美，营养丰富。

八、红酒+花生：软化血管、增强记忆力

红葡萄酒对软化血管有很好的帮助；花生则富含蛋白质和脂肪酸等营养成分。二者搭配食用