减肥不能靠挨饿，健康饮食是基础

想要减肥，不能靠饥饿来控制。每天正常饮食是维持身体健康的基础，通过摄取精益蛋白、复杂碳水化合物、健康的脂肪食谱，能够保持血糖维持在健康的水平，从而保持精气神。

生吃蔬果，健康减肥

生吃菜蔬果是一种健康的减肥方法。这种方法既可以保留蔬果的酵素，也能满足“咀嚼”的需要及加强饱肚感。如果配合排毒酵精，更可能在3天内减掉4－6斤。为了在3天内密集减肥，建议不要吃任何含有蛋白质、淀粉类的食物，多吃些高水份纤维蔬果，如瓜类、萝卜类、绿黄色蔬果类。最好选择可作生吃的蔬果类，如色拉菜、西生菜、西芹、洋葱、西红柿等。

DIY排毒沙拉，美味又健康

准备材料：大杨桃1个、青木瓜25G、西红柿1个、罗勒叶少许、花生15G。

调味料：将半个青柠榨汁，再放入橄榄油少许，加适量的机糖。

做法：将杨桃洗干净、切片，青木瓜挖球，西红柿切小件；花生用白镬爆香，若是已烘干的花生就不用爆香了，不需要下油，然后略为捣碎，备用。把所有的材料搅拌均匀，加上罗勒叶，洒上花生碎；最后加入混合的青柠汁、橄榄油和白砂糖即可上碟。

通过以上方法，你可以在保持健康的同时达到减肥的效果。