马甲线已经成为现代女性性感身材的重要标志之一。即使没有傲人的胸围和挺翘圆润的臀部，但拥有马甲线可以带来自信，更能吸引男生的目光，展现出青春自然的美。那么，该如何练出马甲线呢？

瘦肚子第一招：准备一张没有滚轮的椅子，坐在椅子前1/3处，双手放在椅子两侧保持平衡，双脚并拢，腹部收紧，上半身微微往后倾。然后腹部继续收紧，双脚并拢屈膝抬起至少与椅面同高后再放下踩地，重复10-12次为一组，可做三组。这个动作可以有效锻炼腹部肌肉。

瘦肚子第二招：双手紧握放在椅面上，上臂与前臂呈90度角，双脚张开与肩同宽，脚尖点地，夹臀收腹保持30秒钟。这个动作可以锻炼手臂到腹部与下半身的肌耐力。注意保持姿势正确，不要驼背或将全部力量放在臀部。

瘦肚子第三招：准备一张瑜伽垫，前臂撑地，前臂与上臂呈90度角，以脚尖点地，身体呈一直线，臀部微抬，腹部收紧，保持3秒钟。然后右脚往上抬，停5秒钟后再换脚。重复以上动作12-15次为一组，建议做三组。这个动作可以训练腹部、背部到臀部的肌力。除此之外，还可以侧躺练习腹内外肌力，以右手前臂撑地，上臂与前臂呈90度角，左手插腰，上半身离地，双腿并拢，腹部收紧。保持姿势并撑起15-20秒钟后再换边进行。坚持练习这些动作可以帮助你练出漂亮的马甲线。