新妈妈们，刚生完宝宝后的身体状态是需要特别呵护的。饮食，在这时就显得尤为关键。大补并不适宜，因为可能反而会让胃口下降。那么，怎样的饮食才是合适的呢？答案是：应当利于水肿消退、助力恶露排净、平稳补气血、防范产后虚脱，并且还要能调整肠胃功能。推荐的食物包括瘦肉片、瘦牛肉、鸡肉、鱼肉以及新鲜蔬菜。

现在，就为大家详细介绍产后首周的食谱安排：

生化汤：顺产妈妈饮用7份，剖腹产则饮用14份，每天300cc。

麻油炒猪肝：使用烤老姜、米酒精华水和麻油炒制，共两份。

甜糯米粥：每天两碗。

红豆汤：每日两碗。

鱼汤：可以选择乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，使用低温烘焙的胡麻油、米酒精华水和烤老姜煮制，每日一条。

坐月子饮料：可以选择杜仲养身茶、荔枝壳茶或桂圆枸杞茶，每天饮用两杯，共约600cc。

生麦芽汁：这是为退奶的妈妈准备的，每天一碗，连续三天（母乳喂养的妈妈不需要）。请提前告知，并在涨奶前开始饮用。

薏仁饭：每天两碗，但如果吃不下，不必勉强。

特效催乳汤：例如章鱼猪手汤，适用于产后四天还没有奶水的妈妈。

木瓜茶：适用于奶水稀少的妈妈，生产三天后开始饮用。

养肝汤：帮助养肝护肝，提高肝脏的解毒能力。

希望这份食谱能为新妈妈们提供有价值的参考，也祝愿每位妈妈都能快速恢复身体健康！