分娩当天与后续饮食调理

在分娩当天，无论是自然分娩还是剖腹产，产妇的身体都会受到极大的消耗，此时身体会变得非常虚弱，还会受到麻醉的影响。因此，建议饮食以清淡、温热的食物为主，如顺产的妈妈可以吃牛奶、白水等，但不要喝过多的汤，以免乳汁分泌过多造成堵塞。而剖宫产的妈妈则需要禁食，等排气后再进食流食、半流食，牛奶等胀气食物一定不能吃。

在产后第一周（第2-7天），产妇的身体开始逐渐恢复。这个时期，建议产妇吃一些蛋花汤、鱼汤、蔬菜汤等较为清淡的汤，每天保证进食4-5餐。饮食中要尽量少油和少盐，增加优质蛋白质的摄入，以及多种营养物质的摄取，以满足哺乳的需要。

在产后第二周（第8-14天），产妇的身体已经恢复得差不多。此时要每天增加热量500千卡、蛋白质20克、适量摄取动物肝脏铁质高的食物、保证充足的汤水供应。同时要多吃新蔬菜水果500克，以及摄取维生素、矿物质和膳食纤维。适当的活动有助于身体的恢复。这个时期，因为生产和哺乳造成的水分大量流失，应该及时补回来，以减少产后便秘的发生，改善产后面黄、头晕的现象。要注意养血养肾、滋阴养颜。

在产后第三至第四周（第15-21天），需要控制热量和脂肪的摄入。哺乳期的妈妈每天的热量供应应该在4500千卡左右，而不用母乳喂养的妈妈每天所需的热量比母乳喂养的妈妈要少800-1200千卡。而且在进食过程要注意脂肪的摄入，脂肪中的脂肪酸对宝宝的大脑发育非常重要，特别是不饱和脂肪酸，对中枢神经非常重要。但是同时妈妈们也不能摄取过多的脂肪，这样一来宝宝不容易在一岁左右断奶。每日推荐摄入量在月子期的后期阶段，妈妈们要肩负起重要哺乳责任。

1、需要注意的是，在坐月子期间，产妇的饮食应该以清淡、易消化为主，不要食用大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等较为刺激性的食物。同时也要注意保暖和休息，避免过度劳累和着凉。在补充营养的同时也要注意控制脂肪和热量的摄入，以保持身体健康和预防产后疾病的发生。