健康减肥早餐六款推荐

一、水果苏打饼干

材料：苏打饼干6片、香蕉1/4根、草莓3颗、起司1片、美奶滋2茶匙。

步骤：

草莓洗净，切半。香蕉切片。起司切6小片。

饼干抹上一层美奶滋，叠上起司、香蕉、草莓即可。

二、五谷豆奶

材料：五谷粉1汤匙、温开水1杯、豆奶粉1汤匙。

步骤：取少量温开水将五谷粉和豆奶粉调匀，再冲入剩余开水搅拌即可。

三、水果优格麦片

材料：即食麦片30克、优格1瓶、水蜜桃干2颗、黑梅2颗、葡萄干2茶匙。

步骤：麦片置入碗中，加上黑梅、水蜜桃干、葡萄干，最后倒进优格。

四、皮蛋瘦肉薏仁糙米粥

材料：薏仁糙米40克、皮蛋20克、瘦肉丝20克、葱花少许、盐1/2茶匙。

步骤：

薏仁糙米加3杯水熬煮至黏糊状（约20分钟）。

皮蛋切丁，瘦肉洗净，一起放入粥中再煮到肉熟，调味，关火，撒上葱花。

五、奇异果起司土司

材料：土司2片（75克）、奇异果3片（约40克）、低脂起司1片、美乃滋1茶匙。

步骤：

美乃滋涂抹在土司上。

奇异果切片，与起司一起夹入土司中。

奇异果土司放入烤箱烤到表面金黄色。

六、绿豆沙牛奶

材料：熟绿豆3汤匙；冰块1/2杯；低脂牛奶1/2杯、白砂糖1茶匙。

步骤：将所有材料与糖放进果汁机，以高速搅打约3分钟即可。

以上六款健康减肥早餐食谱，简单易做，营养丰富，是减肥人士的好选择。