在日常生活中，有很多可以帮助我们减肥的方法，特别是对于那些想要减肥但又不想太过辛苦的人来说，以下是一些实用的技巧。

控制饮食量非常重要。正确的饮食方法应该是早餐吃饱，中晚餐吃到七八分饱，同时选择少热量和少脂肪的食物。饮食方面，要在合适的时间进食，以早、中、晚的8、12、18点为最佳的进食时间，同时在饭前吃水果可以有效控制食欲，减少进食量。

适当的运动也是帮助减肥的重要手段。夏季来临，虽然很多人喜欢待在空调房里，但是清晨起床后呼吸新鲜空气，做一些有氧运动，既能锻炼身体又能出汗减肥，是非常不错的选择。可以在家中准备一些简便的运动器材，随时随地进行运动。

在饮食方面，可以采用一些少热量的汤或者是粥来代替主食，这样既能增加饱腹感，降低食欲，又能控制进食量。此外，一些水分充足、少糖分的水果也是非常好的选择。如果想要达到更好的减肥效果，可以在饮食方面结合适当的运动来进行。

想要减肥成功并不一定要过度努力，只需要掌握一些实用的技巧和方法，就可以轻松实现一个月瘦10斤的减肥计划。当然，每个人的身体状况和减肥需求不同，具体的减肥方法应该根据自己的实际情况来制定。