减肥并非仅靠运动或特定减肥法就能成功，饮食也是关键因素。通过合理的饮食搭配适当的运动，可以长久地减轻体重。记住，晚上8点后不要进食。

以下是郑多燕的一日三餐最佳减肥食谱，为期七天：

周一：

早餐：咖啡、苹果

午餐：米饭（一小碗）、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫菜汤

晚餐：煮虾（数只）、蔬菜、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽

周二：

早餐：麦片粥（一小碗）、面包（一片）、葡萄

午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋（1个）、蔬菜沙拉

晚餐：绿豆粥（一小碗）、馒头（一个）、生拌茄泥、生黄瓜一根

周三：

早餐：乌龙茶、弥猴桃

午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚餐：牛肉、凉拌海带丝

周四：

早餐：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子一个

午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

晚餐：玉米粥（一小碗）、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根

周五：

早餐：咖啡、苹果

午餐：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六：

早餐：麦片粥（一小碗）、橙子

午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

晚餐：白薯粥（一小碗）、凉拌菠菜、饼（一两）

周日：

早餐：绿茶、苹果

午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤

晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根

遵循郑多燕的七日减肥食谱，结合适当的运动，相信你会看到明显的改变，塑造出妖娆的身躯。