熬夜和体重增加之间存在一定的联系。事实上，研究表明每天睡眠时间少于6小时的人，其体重指数（BMI）较高的可能性是其他人的7.5倍。睡眠不足还会导致频繁的哈欠、反应迟钝以及增加心脏病风险。因此，熬夜确实会让人更容易发胖。

瑞典的一项研究发现，被剥夺了一整晚睡眠的男性在第二天会购买更多高热量和大分量的食物。睡眠不足也会导致血液中饥饿激素水平上升，引发更强烈的饥饿感。因此，睡眠不足会让你更容易感到饥饿，并且在购买食物时更倾向于选择高热量和大分量的选项。

为了改善睡眠质量并减少体重增加的风险，以下是一些建议：在晚上10点之前关闭所有电子屏幕，因为屏幕释放的蓝色光波会让大脑产生“时间不是很晚”的错觉，从而影响睡眠。成年女性应该保持每天不少于7小时的睡眠，但具体的睡眠时间因人而异。如果你关注热量摄入和担心体重增加，保持健康、正常的睡眠是非常重要的。