断奶后回奶食谱及注意事项

断奶对于宝宝和妈妈都是一个重要的阶段，而在这个阶段，妈妈需要注意自己的饮食，以帮助身体更好地适应这个变化。以下是六款回奶食谱及断奶后回奶的注意事项。

一、回奶食谱

丝瓜鲫鱼汤

材料：活鲫鱼500克，丝瓜200克，适量黄酒、清水、姜、葱、盐。

做法：将鲫鱼处理干净，丝瓜切片。在锅中加入清水、姜、葱和黄酒，煮开后放入鲫鱼小火炖20分钟。接着加入丝瓜，煮至汤呈乳白色后加盐调味即可。

花椒红糖饮

材料：花椒12克，红糖30克，水400克。

做法：将花椒洗净后加水煎成250克，再加入红糖搅拌溶化即可。

粳米麦芽粥

材料：粳米150克，生麦芽、炒麦芽各50克，适量水。

做法：将麦芽放入锅内加水煎煮去渣，再加入粳米煮粥至米花粘稠即可。

大麦芽茶

材料：大麦芽、茶叶、适量水。

做法：将大麦芽快速洗净后加水煮沸，再冲入预先放好茶叶的杯中加盖闷5分钟即可饮用。

熘炒黄花猪腰

材料：猪腰子500克，黄花菜50克，适量姜、葱、蒜、盐、糖等。

做法：将猪腰子处理干净切块，黄花菜洗净。起油锅爆香姜、葱、蒜后放入猪腰花爆炒片刻再加入黄花菜及调味料炒熟即可。

山楂麦芽红糖水

材料：麦芽10克山楂3克红糖15克

做法：先将山楂切片与麦芽分别炒焦。将炒好的山楂片与炒麦芽放入干净的小锅中，加水400ml，中火烧开后，转小火继续加热15分钟。将煮好的水放至稍凉后，调入红糖，即可饮用。

二、断奶后回奶注意事项

控制挤乳量：如果乳房胀得难受可以挤出乳汁但不要完全挤出否则会促进乳汁分泌适得其反。

减少对乳房和乳头的刺激：这样可以减少泌乳素的分泌从而使乳汁分泌逐渐减少。避免让婴儿再吸吮乳汁也避免让宝宝触摸乳房同时淋浴时避免用热水冲洗乳房。

使用冰袋冷敷：如果发现乳房胀痛可以使用冰袋冷敷以减轻症状。

及时处理硬块：如果发现乳房里有硬块要及时用手揉开以防止乳腺炎的发生。

注意饮食选择：在回奶期间应避免食用促进乳汁分泌的食物如花生、鲫鱼、猪蹄等同时减少蛋白质的摄入以减少乳汁的分泌。

谨慎使用药品：尽量避免使用激素类的药品或回奶针之类的药物因为这些药物很容易引起乳房萎缩或乳腺分泌问题。