张含韵的减肥成功并非易事，她在微博上公开了自己的独门减肥法，引起广泛关注。她强调，减肥中只吃部分肉类和蔬菜，主食和水果则完全避免。这种方法被她称为“吃肉减肥法”。

在她的减肥计划中，前三天只摄入肉类，以牛肉、鸡肉和海鲜为主，但烹饪时少油少盐，并大量饮水。蔬菜、主食、水果以及零食饮料均被禁止。四天后开始加入绿叶蔬菜，但仍不能摄入主食和水果。每天至少进行40分钟以上的运动，一周内就会有明显效果。

张含韵还强调了饮食的重要性。高热量的食物如蛋糕等应尽量避免，同时她也提到自己会苦中作乐，一碗牛肉清汤面吃完后还会运动两个小时。为了达到更好的减肥效果，张含韵还进行了TRX全身抗阻力锻炼，包括弓步踢腿、触底拉背、髋下沉等动作。

在减肥过程中，张含韵也遇到了平台期，身体开始出现不适。但她没有放弃，而是增加了运动量，并改变了运动方式、时间间隔和强度，打破了身体的适应性，最终成功减重12斤。

张含韵的减肥成功并非偶然，她通过严格的饮食控制和艰苦的训练才达到了目标。她的经验也提醒我们，减肥需要付出努力和耐心，不能急于求成。对于想要减肥的MM们，可以借鉴张含韵的方法，但也要注意健康和营养的平衡，不要完全放弃主食的摄入，同时结合适当的运动，相信你也能实现自己的减肥目标！