在探讨秋天何时真正开始时，我们常常会听到两个节气：立秋和秋分。尽管立秋标志着季节的转换，但它并不意味着秋天的气候已经到来。实际上，真正的秋天，是以气候的平均温度为依据的，即当地连续5天的平均温度低于22℃。

立秋，作为秋季的起点，在字面上给人以秋天已至的错觉。然而，在多数地区，特别是南方，立秋之后的气候仍然带有夏日的炎热。中医甚至将初秋到秋分之前的这段时间称为“长夏”。这是因为，虽然立秋已过，但三伏天还未结束，炎热的天气仍将持续一段时间。

那么，何时才算是真正的秋天呢？答案是秋分。秋分不仅仅是秋季的中点，更重要的是，它预示着秋天的真正到来。在秋分时节，南行的冷空气与逐渐衰退的暖湿空气相遇，导致降水和气温的逐渐下降。这时，人们才能真正感受到秋天的凉爽。

在等待秋天真正到来的过程中，我们需要注意身体的保养。虽然立秋之后早晚天气会有些凉意，但中午仍然炎热，因此要注意增减衣物，以防感冒。此外，饮食上也应做出相应调整，少吃冷饮和辛辣、油腻的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，以应对秋季的干燥。

同时，适当的锻炼也是必不可少的。入秋后，我们可以选择晨跑、散步等轻度运动，以增强身体的抵抗力。保持良好的心态也同样重要，心情愉悦有助于我们更好地适应季节的变化。

虽然立秋标志着季节的转换，但真正的秋天要等到秋分之后才会到来。在等待的过程中，我们要注意身体的保养和锻炼，以迎接美好的秋季时光。