五款营养瘦身减肥早餐食谱，让你轻松塑身又健康

想要在早晨开始新的一天时充满活力且保持健康吗？以下是我们精心挑选的五款营养瘦身减肥早餐食谱，它们不仅美味可口，而且富含营养，帮助你实现健康塑身的目标。

早餐一：牛肉搭配牛奶和苏打饼干

早上起来，为自己烤两块小牛肉，搭配250毫升的热牛奶。如果还觉得饿，不妨吃50克的苏打饼干。这样一份早餐能为你提供一上午的能量，而且如果没时间自己烤牛肉，也可以去超市购买已经烤好的，早晨加热一下即可。

早餐二：豆奶与蛋白粉火腿面包

选择低脂低热量的豆奶，加入10克的蛋白粉。火腿面包可以自己做，买一袋全麦面包，放一片火腿在两片面包中间即可。也可以搭配一些生菜等蔬菜，增加口感和营养。

早餐三：番茄蛋汤、烤面包片与煎香肠

自己煮一碗不放油的番茄蛋汤，准备烤两片面包。如果觉得单调，可以在面包上刷上一层奶酪或果酱，再吃一根自己喜欢的香肠。将香肠切成花刀状煎一下即可。

早餐四：蔬菜豆腐汤、蒸红薯与小酱菜

这款早餐制作快速且不复杂。准备一碗蔬菜豆腐汤、一个蒸红薯和一些小酱菜。小酱菜可以在超市购买现成的。这款早餐是典型的低脂肪、低热量早餐，清淡的豆腐蔬菜能补充夜晚丢失的水分，而红薯则能促进肠道蠕动，小酱菜则起到调味的作用。

早餐五：芝麻汤圆、红糖发糕与炝拌瓜条

用各种粮食制品做早餐是最健康的。购买一些生拌小菜来搭配你的早餐。一个早餐就能吃到芝麻、糯米、玉米面等多种杂粮，是非常有营养的，而且脂肪的比例也很低哦。