夏天是展示美丽的好时节，但炎炎烈日也容易导致肌肤暗沉。除了日常的护肤保养，饮食调理也是美白的重要一环。接下来，让我们一起了解几款具有美白效果的夏季养生美容粥及其做法。

桂圆莲子糯米粥

适合心气虚、心血亏少者。将圆肉、莲子肉各30克，糯米100克，加入水后煮沸，再用小火慢慢熬。常服此粥可以养心补血，润泽肌肤。

红枣茯苓粥

大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥。红枣有消除暗黄、补血气的功效，对于面色不佳者有很好的改善作用。

百合粥

肺功能失常者需要补肺气、养肺阴。百合40克，粳米100克，水适量煮粥。粥将成时加入冰糖，即可食用。百合粥不仅能润肺止咳，还能使皮肤更加光滑细腻。

银杞菊花粥

银耳、菊花各10克，糯米60克。一起放入加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。这款粥具有调节肝功能、明目的功效，对于消除黑眼圈和眼部浮肿有很好的效果。

除了以上介绍的粥品，日常饮食中也可以多吃富含维生素C的食物，如柠檬、猕猴桃、草莓等，有助于美白肌肤。同时，保持充足的睡眠和适当的运动也是美白的关键。只有内外兼修，才能真正焕发自然光彩。