雾霾，这个看似熟悉却又令人困扰的名词，究竟是如何形成的呢？雾霾主要由空气中的微小颗粒与地面臭氧层形成的污染混合物所构成，呈现出淡黄色或黑色的雾状。这种空气污染对人体健康产生负面影响，特别是呼吸系统。

1、雾霾对人体的呼吸系统造成严重威胁。长期暴露于雾霾环境中，容易导致哮喘、支气管疾病、肺病等呼吸系统问题。雾霾中的微小颗粒还可能刺激眼睛，对视力造成潜在危害。

既然我们无法立即改变城市环境，那么如何减少雾霾对自身的危害呢？调整饮食是关键。在雾霾天气下，阳光照射不足，导致人体缺乏维生素D，从而增加患软骨病的风险。因此，建议多吃富含钙和维生素的食物，如雪梨、豆腐等。

2、尽量避免在雾霾天进行户外活动。如果必须外出，请佩戴口罩以减少粉尘颗粒的吸入，并穿上长衣物减少皮肤与污染物的接触。空气净化机是家庭必备的设备，可以有效净化室内空气，降低雾霾对家庭成员的危害。

3、个人卫生也不容忽视。由于雾霾天气中的空气质量较差，应及时清理头发和脸部皮肤上的颗粒物，以防止其对皮肤的刺激和感染。

雾霾的形成与影响不容忽视。通过调整饮食、减少户外活动、采取防护措施以及使用空气净化机等措施，我们可以有效降低雾霾对身体的危害。在日常生活中，我们还需要注意个人卫生，及时清理皮肤和头发上的污染物，以保持健康。