下午茶吃什么不易发胖

对于很多职场人士来说，下午茶时间是一天中最期待的时刻之一。但同时，他们也非常关注如何选择食物，以避免摄入过多的热量和脂肪。本文将为您介绍一些不易发胖的下午茶食物。

无馅纯饼干

饼干一直是人们喜爱的下午茶食品之一，但一些饼干热量较高。为了保持健康，您可以选择无糖衣、无馅的纯饼干，如梳打饼、薏米饼和克力架等。这些饼干通常脂肪和糖份较低，是健康的零食选择。但请注意，有些高纤维饼干可能含有较高的脂肪。

喝酸奶

酸奶富含乳酸菌和钙质，有助于促进肠胃消化和吸收。它还可以帮助脂肪分解，预防便秘，让您保持苗条的身材。此外，酸奶还有一定的饱腹感，让您在下午茶时间感到满足。市面上还有一些含有鲜果粒的酸奶，美味又营养。

红枣

红枣是一种非常天然的铁质来源。中医认为，每天食用适量的红枣可以保持青春。作为下午茶的小食，红枣可以提供必要的营养，同时避免过多的热量摄入。

全麦纤维饼

全麦面粉富含纤维，有助于肠胃蠕动，促进消化。选择全麦纤维饼作为下午茶零食，既能满足口感，又能控制热量摄入。

黑巧克力

黑巧克力含有丰富的营养素，如抗氧化物质和维生素。适当食用黑巧克力可以控制饮食，促进消化功能，加强新陈代谢，有助于减肥。但请注意，黑巧克力的热量并不低，所以不要过量食用。

即食麦片

某些早餐即食麦片富含纤维、低脂肪，并含有多种维生素和矿物质。它们是健康的下午茶小食选择。如果您方便的话，可以搭配脱脂奶一起食用。

纯味百力滋

百力滋是一种健康的饼干类零食，选择无糖衣的纯味百力滋是明智之举。独立包装的百力滋方便食用且不易过量，是理想的下午茶小食。

经典甜食搭配

一些经典的甜食组合如巧克力奶油手指饼、野莓优格蛋糕、可可慕斯和思贡饼等，虽然美味可口，但由于甜食会消耗身体中的大量维生素B群，如果搭配咖啡或茶一起食用，可能会影响正常的热量代谢和消耗机制。因此，建议您在享用这些甜点时搭配含丰富维生素B群的水果汁，如柠檬凤梨汁、香蕉牛奶或木瓜牛奶等。这样既能满足味蕾享受又能保持健康美丽。

改良式素咸食

金枪鱼三明治、越南素春卷、萨穆萨和汉堡起司等素食咸点组合是一种健康的选择。这些改良式的素食点心大大降低了热量摄入。在食用咸点时，建议您搭配钾含量丰富的蔬菜水果一起食用，如香蕉汁、柳橙汁、橘子汁或综合蔬果汁等。这样可以维持体内钠钾平衡以及多余钠离子的排出。

吃下午茶的注意事项：

如果你喜欢喝咖啡，建议选择不加奶、糖的美式黑咖啡。黑咖啡的热量较低且能有效分解脂肪，趁热喝效果更佳。

在选择蛋糕时，建议选择戚风蛋糕或海绵蛋糕等低糖低脂的款式。避免选择有馅或酥皮的蛋糕，因为它们的热量较高。

选择面包时以低甜度或全麦面包为佳。其中土司的热量最少。