在娱乐圈中，许多明星为了角色需要经常要调整自己的体重。胡杏儿在拍摄《肥田喜事》时，体重从110磅飙升至152磅，为了迅速恢复苗条身材，她在短短三个星期内成功减掉了20磅。而这一切的背后，都得益于一份高效且健康的减肥食谱。现在，就让我们一起来看看这份由黄宗泽女友胡杏儿分享的减肥食谱吧！

第一周速瘦计划：

早餐：选择1块西瓜或1只蕃茄，搭配100g白烩生菜和1碗麦片，饮品选择无糖饮料。

午餐：可以选择3块西瓜或1只蕃茄，再加上1只白烩蛋白或是80g鸡肉，饮品以水或无糖饮料为主。

晚餐：1块西瓜或1只蕃茄，搭配100g白烩青瓜，最后以开水结束这一餐。

第二周持续瘦身：

早餐：同样可以选择1块西瓜或1只蕃茄，搭配100g白烩生菜和无糖饮料。

午餐：1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉，饮品以水或无糖饮料为主。

晚餐：以1块西瓜或1只蕃茄开始，搭配100g白烩青瓜，最后以白开水结束。

第三周巩固成果：

早餐：100g白烩生菜和无糖饮料，让身体逐渐适应更轻盈的饮食。

午餐：1只白烩蛋白和白开水，保持身体的清爽。

晚餐：100g白烩青瓜和白开水，让身体在夜晚也能保持轻盈。

在采用这份减肥食谱时，胡杏儿提醒大家一定要少吃淀粉类食物，以免影响减肥效果。同时，在选择酸奶时，也要尽量选择脂质、钙质含量高、糖分低的自然发酵酸奶，避免选择加工过多、添加口味的果味酸奶。

小贴士：

在选择酸奶时，可以参考以下标准：每100g酸奶中，糖分在5g以下、脂质在25g以上，这样的酸奶有利于燃烧腰腹与臀部脂肪，是减肥的好帮手。

胡杏儿的成功瘦身不仅让我们看到了她的毅力，也为我们提供了一个健康有效的减肥食谱。想要快速瘦身的朋友们，不妨试试这份由黄宗泽女友胡杏儿分享的减肥食谱吧！但记得，无论采用何种减肥方式，健康都是最重要的前提哦！