一、控制情绪，冷静思考

面对丈夫的外遇，妻子首先要做的就是控制自己的情绪。愤怒、愤恨、羞辱、委屈等负面情绪虽然可以理解，但在这种情况下，我们需要学会将这些情绪暂时抛在脑后。为了能够冷静思考，可以找一些可以集中精力的事情去做，比如开始一项新的爱好或者投入到工作中。这个阶段可以帮助我们理智地面对婚姻问题，并避免在情绪的冲动下做出冲动的决定。

二、认真思考婚姻的去留

在情绪稳定后，妻子需要认真思考与有外遇的丈夫的婚姻问题。这个阶段可能需要一段时间，通常为三个月。在这个阶段，你可以找好友倾诉，写私密的日志，或者拿丈夫的一些物件来出气。你还可以选择回娘家住些时日，或者出去旅游散散心。这段时间并不需要时刻想着丈夫有外遇这件事，而是让自己的情绪得到有效的疗伤后再做出决定。

三、做出责任决定

在这个阶段，我使用了责任这个词，因为妻子需要为家庭和孩子负责。无论你做出什么决定，都是正确的。如果你选择离婚，你有权利表达自己的真实想法，而不是由别人左右你的生活。如果你选择继续维持婚姻，你需要对你未来的婚姻做出最大的挑战，并思考如何防止类似情况再次发生。

四、注意事项

如果妻子选择通过法院起诉离婚，需要注意以下事项：作为原告，你需要提供证据证明被告的不正当行为确实发生；你需要收集出轨录像、不当行为场面照片、书面认可或本人认可的录音等证据；你需要清楚自己在婚姻里的自我定位是什么，明白无论丈夫变与不变，都不应该让自己处于“食之无味，弃之可惜”的拖泥带水状态。

五、接纳与放手也是一种选择

面对有外遇的丈夫，妻子也可以选择接纳与放手。要认识到情感和情欲都是流动的，允许自己和对方有变化的余地。要认真思考婚姻中存在的问题，并借此机会重新调整互动模式。要清楚自己在婚姻里的自我定位是什么，明白无论丈夫变与不变，都不应该让自己处于“食之无味，弃之可惜”的拖泥带水状态。如果决定要继续婚姻，就要接纳丈夫的回归；如果决定结束婚姻，也要潇洒离开，寻找自己的海阔天空。