午后3到5点是最佳练腹肌时间

想要练出漂亮的腹肌，选择合适的时间进行锻炼至关重要。根据多方面的研究，午后3点到5点是最佳的练腹肌时间。这个时间段人体的体力和身体适应状态达到最佳，全身协调能力最强，心律与血压也相对平稳，因此锻炼效果最佳。

练腹肌不宜空腹进行

对于任何形式的锻炼，空腹都不是一个好的选择。空腹锻炼可能导致低血糖、能量不足等问题，影响锻炼效果。因此，在进行腹肌锻炼时，最好选择饭后进行。具体来说，高强度运动适合在饭后两小时进行，中强度运动则安排在饭后一小时进行，轻度运动在饭后半小时进行最为适宜。

长期坚持是关键

腹肌锻炼需要长期坚持，如果不能持续地进行运动刺激，之前的效果可能会逐渐消退。因此，要想拥有漂亮的腹肌，必须持之以恒地进行锻炼。同时，合理的饮食搭配也是塑造腹肌的重要因素，适当摄入蛋白质和碳水化合物对腹肌锻炼效果有益。

选择合适的时间、合理饮食、长期坚持是练出漂亮腹肌的关键。午后3到5点是最佳的锻炼时间，但也要避免空腹进行锻炼。要想获得最佳的锻炼效果，需要持续的锻炼和合理的饮食搭配。只有通过不懈的努力和正确的策略，才能最终实现拥有完美腹肌的目标。