据研究，世界上有一半以上的人存在自虐倾向。这是一个令人惊讶的数字，揭示了我们内心深处的某些不为人知的痛苦。自虐倾向的人常常觉得自己浑身都是缺点，事事与愿望相违背，丧失自信心，心甘情愿让别人压在自己头上。

以裴女士为例，她在离婚后感到无依无靠，整日郁郁寡欢。一次她在做针线活时，无意中用针扎了自己一下，感觉这种感觉很美妙，让她觉得很舒服。于是她开始用针扎自己，时间一长，感觉扎针也不能满足，继而埋针到体内，就这样在体内埋了30多根后，最后一根扎到其坐骨神经才不得不治疗。

然而，有自虐心理的人其实是很痛苦的，都想及早摆脱这种自虐心理。但仅仅用砸东西、大喊大叫等方式来排解是不够的。要摆脱这种自虐心理，提高自信心是关键。我们应该学会客观、全面地分析和看待问题，学会与人沟通，把自己心中的困惑、不满都向他人说出来，宣泄出来。

认知行为疗法是一种有效的治疗方法。它通过改变个体对自己、对他人或对事物的看法与态度来改变心理问题。例如消极想法-积极想法;我很愚蠢-我会聪明些的;我从不知道如何讲话-我能够思考一些总是并表述清楚;我没希望了-只要努力,我会改变的;我太软弱了- 我会坚强起来的。这样长期的坚持积极暗示，就会早日走出自虐倾向。

除了认知行为疗法，艺术心理治疗法、团体心理治疗、精神分析疗法等也是有效的治疗方法。艺术心理治疗法通过艺术性的项目来达到控制情绪的目的；团体心理治疗在团体情景中提供心理帮助；精神分析疗法通过挖掘来访者潜意识中的心理矛盾和冲突来达到治疗目的。

如果自虐倾向较严重者，还可以在医生的指导下配合药物进行治疗。

自虐倾向是一个复杂的问题，需要综合考虑个体差异和需求，选择合适的治疗方法。我们应该关注自己的心理健康，及时寻求帮助，共同探索摆脱自虐倾向的有效途径。