要拥有令人羡慕的好身材，运动是不可或缺的秘诀。最近，一套在韩国广受欢迎的瘦身减肥运动引起了大家的关注。这套运动能帮助大家迅速减去身上多余的脂肪。如果你想在一周内瘦七斤，那就赶快跟着我们一起来练习吧！

热身运动：在开始任何运动之前，热身都是必不可少的。这不仅可以放松紧张的肌肉，防止运动时的拉伤，还能提高身体的柔韧性。

伸直左右手并交叉放在胸前，然后扭动手腕和手心向前伸直双臂。心中默数4声，反复活动手臂，放松胳膊肘。

同样左右手伸直交叉放于胸前，向前伸直双手臂使手心朝外，上下反复挥动双臂4-5次。

左右手伸直交叉，手心向外，头部左右各转动一次，放松颈部肌肉。整体动作反复2次即可。

蜥蜴姿势：这个动作有助于消除多余脂肪，保持心脏平衡，塑造纤细紧致的美腿。练习时注意双腿向两侧撑开要很宽，双脚不能呈11字型。

坐直身子，双腿自然向两侧撑开，双手放于大腿两侧。

微微弯曲双腿向两侧撑开，身上坐直不动，双手放在耳边。上半身向右侧倾斜，使胳膊肘和膝盖相碰后再回到原位。

继续向左侧倾斜上半身，使左侧胳膊肘和膝盖相碰后再慢慢回到原位。

伸直双腿回到第一步，上下挥动手臂5次即可。

放松背部肌肉、锻炼脊椎：现代人的生活节奏紧张，容易导致脊椎酸痛。这套动作能有效缓解压力，放松背部肌肉。

向前伸直双手，弯曲手腕将手指朝向身体方向。同时身体下勾弯曲背部，保持呼吸匀称，心中默念四秒即可。

保持上一步动作，慢慢向外伸展臀部和胸部，使身体呈S型曲线。向后伸直双臂，保持均匀呼吸，心中默念四秒即可。整体动作反复2次。

8字转动：这个动作能活动肩部关节，预防肩周炎并治疗肩部疾病。练习时注意保持肩部平衡，上下活动肩部使关节和全身胫骨变柔软。

站直后弯曲双臂，轻轻将双手放在肩膀上。左右手臂画8字上下活动肩膀。注意两腿要宽宽地撑开，按向右-回原位-向左-回原位的顺序活动。

站直后双臂紧贴身体两侧向前伸展，将胳膊肘弯曲至90度。保持第一个动作并上下反复活动肩膀。双腿按左右顺序向前迈开后再回到原位。