4个简单瘦手臂瑜伽动作，轻松甩掉手臂赘肉

想要瘦手臂，却总是找不到合适的方法？不用担心，今天给大家介绍4个简单的瘦手臂瑜伽动作，让你轻松甩掉手臂赘肉，展现纤细美臂。

一、站立侧展

站立在地面上，双脚打开至肩宽，膝盖稍微弯曲。

上半身前倾20度，保持腰部和背部挺直的状态。

让双手向后侧面打开，提高到肩膀处，最大限度的向外侧打开。

将动作保持10秒钟，然后恢复到原始状态，重复15次。

二、举手后推

身体站立在地面，抬头、挺胸、收腹。

将双手向两侧举起，手肘部分弯曲，前臂和上臂成直线。

慢慢的向头顶上后方推去，在做动作的时候保持关节微屈。

连续做3组，每组15次。

三、仰卧旋臂

让身体仰卧在地面上，一侧小臂和大臂成直角。

用大臂夹紧身体，以肘关节为中心，小臂尽量向外旋转。

当手臂感到酸软和疼痛的时候就可以恢复到原始动作。

换另一侧的手臂进行练习，每次练习20次，坚持每个手臂练习4组。

四、环肩转动

以自然的姿势站立在地面上，双手向外打开。

大臂最大限度的提高到肩膀低的地方，将手肘部分弯曲。

两手指触摸肩膀，将姿势固定后，围绕着肩膀做环肩膀动作。

先向前旋转20次，再向后旋转20次，连续做5组即可。

这四个瘦手臂瑜伽动作简单易学，每天坚持练习可以有效燃烧手臂脂肪，塑造纤细美臂。在练习过程中要注意呼吸配合和姿势正确，以达到最佳效果。同时也要注意合理饮食和规律作息，这样才能更好地保持健康和美丽。