外国友人减肥前后对比照片

从未实现的梦想到骄傲的成就

在开始减肥之前，这位外国友人一直梦想着能够完成一次5千米的“障碍赛跑”。然而，由于体重的问题，他甚至连500米都跑不了。他坦言，那时候的他感到非常沮丧和无助。

然而，改变是可能的。经过坚持不懈的努力和适当的运动，他已经成功地完成了许多比赛，包括“僵尸跑”和“Run or Dye”。他的决心和毅力也让他有信心终有一天能够完成“Tough Mudder”或“Spartan”比赛。

挺过困难时期，寻求突破

在减肥的过程中，他曾经经历过一段困难时期。他的体重一度在200-210磅之间徘徊，始终无法降至200磅以下。然而，他并没有因此而放弃。

他改变了自己的饮食习惯和生活方式，并找到了一个适合自己的减肥方法。最终，他成功地将体重降到了100多磅。在减肥过程中，他深刻体会到了保持专注和不要气馁的重要性。

跟踪记录，见证改变

为了更好地监测自己的减肥进展，他请了一位私人减肥教练。教练鼓励并提醒他记录每天的减肥成效。



通过记录每天的体重、血压、血糖、水的摄入量、情绪、睡眠量以及运动持续时间和运动方式等信息，他能够清楚地看到自己每天和每个月的进步。这些数据让他对自己的减肥计划充满信心，并成为了他坚持下去的动力源泉。