瘦手臂的6种简单有效方法

想要甩掉手臂上的赘肉，拥有纤细的手臂吗？那么就来看看这6种简单又有效的瘦手臂方法吧！

手臂按摩：顺着淋巴和静脉的方向轻轻按摩，再从手臂向腋下按压。这样能刺激皮下顽固脂肪，促进淋巴循环畅通，有助于消除手臂赘肉。配合瘦手臂精油或按摩膏效果更佳！

伸展手臂：手握哑铃或装满水的矿泉水瓶子，手臂伸直举到头顶，再手肘往后弯曲，停留10秒，重复这些动作。这样做能燃烧手臂脂肪，收紧肌肉，达到瘦手臂效果。

双手合十向上：这个动作常见于瑜伽练习中。双手合十慢慢向头顶，贴紧耳朵，尽力往上顶。长期坚持做，能帮助燃烧手臂脂肪，达到瘦手臂效果。

手臂支撑全身：坐在床上或干净的地方，双腿伸直，双手笔直撑着身体撑起，再慢慢放下。重复做这个动作，直到手臂酸累，可帮助燃烧手臂脂肪。

做俯卧撑：虽然做起来很累人，但俯卧撑可以帮助身体全面燃烧脂肪，收紧肌肉。不过做的时候不要过量，以免练出壮壮的手臂。

合理饮食：减肥需要运动和饮食相结合，多吃果蔬，尤其是排毒利尿的食物，结合运动一起燃烧脂肪，把肥肉通通减掉。

这些方法简单易行，只要坚持做，就能拥有纤细的手臂。同时注意饮食健康，多运动，保持健康的生活方式。