腹部热敷或涂驱风油等在腹部热敷或者涂抹风油精，然后将手掌搓热，先顺时针按摩，再逆时针按摩，每天重复2到3次，每次5到10分钟，可以帮助肠道运动，促进排气，缓解腹胀。细嚼慢咽嗳气是肚子胀气的一部分原因，而细嚼慢咽可以减少嗳气的发生。另外，尽量做到不嚼口香糖、槟榔并且戒烟。

多喝水多喝水能够帮助促进肠道消化及通便，从而达到排气的效果，缓解肚子胀气不适。建议每天的饮水量达到2000毫升左右以满足身体所需，防止肚子胀气。

服用吸附气体药物在餐前服用某些吸附气体的药物，如药用炭等，可降低肠管内气体张力，使大气泡变小。也可服用自主神经调节剂，如谷维素。不过，服用药物最好在医生的指导下进行。

注意饮食避免食用或少食易长气的食物，如豆类、白菜、包心菜等，这类食物中含有容易产生气的植物蜜糖或菜豆糖等。另外，少饮产气的饮料，还有增加食物中纤维素的含量，加速肠道蠕动，从而有利于排气。以及多食促进排气的食物，如萝卜、山楂、金桔、芹菜、冬瓜等。

多运动肚子胀气很大一个原因就是因为老是坐着不动，所以肚子胀气的时候千万不要躺着，这样只会让气体聚集，没法排出。可以做些强度较小的运动，如散步、拖拖地、洗洗衣服等，这样有利于消化，缓解肚子胀气。

及时就医若胀气很严重，一般方法没法缓解的话，而且胀气时间比较长，超过了五天，并且伴随着腹痛、拉大便有血等情况时，应及时去医院就诊，以免加重病情。

食疗法：

食疗方一：

配料：炒谷芽15克、金桔2－3枚（或桔饼）

功效：炒谷芽有健脾理气的作用，金桔有理气和胃的作用。

做法：将金桔洗净，压扁 ，将炒谷芽放入砂锅内，加冷水200毫升，浸泡片刻，煎煮10分钟后，再放入金桔煮5分钟，将药汁滗出，再加水煎1次，将两次药汁合并，加入少量糖，当茶饮。

食疗方二：

配料：槟榔12克、粳米60克

功效：槟榔有消食行气的作用。

做法：将槟榔洗净，用水煎，取汁去渣，将粳米洗净，加入药汁中，用小火煮成粥可以根据自己口味加少量糖或盐，随量食用，一天吃一次，早晚吃最好。