在公共场合说话时感到紧张是许多人都曾经历的问题。这种紧张感可能源于缺乏经验、过去的创伤或内心的自卑。为了克服这一问题，我们可以采取以下四种方法：

多加练习：经常说话，特别是在公众场合进行练习，是克服紧张感的有效途径。可以从面对镜子进行简单的演讲练习开始，逐步进展到在人少的场合进行沟通，最后挑战人多的场合。这样的练习不仅可以帮助你熟悉讲话的环境，还能增加自信，减少紧张感。

自我放松：当你感到紧张时，呼吸可能会变得紊乱，使你更难控制自己的情绪。深呼吸是一种有效的放松技巧，可以帮助你调整呼吸频率，恢复冷静。一旦你能够控制自己的情绪，讲话就会变得更加流畅。

回避目光：在面对很多人讲话时，你可能会感到紧张。这时，你可以尝试转移目光或采用流动虚视的方法，避免与听众进行直接的目光接触。这样做可以帮助你保持冷静，减轻紧张感。

寻求心理治疗：如果你发现自己的紧张感源于内心的自卑或过去的创伤，那么寻求专业的心理治疗可能是一个好主意。心理医生可以帮助你深入了解自己的问题，并提供有效的解决方案。结合上述的练习方法，你将能够克服说话紧张的问题，并建立自信。

克服说话紧张需要时间和耐心。通过多加练习、自我放松、回避目光和寻求心理治疗等方法，你将能够克服这一障碍，更好地表达自己。