腹泻，即我们常说的“拉肚子”，是一种常见的消化系统问题。当胃肠道受到刺激或感染时，就可能出现腹泻症状。此时，正确的饮食调整至关重要，因为它能帮助缓解症状，加速康复过程。

一、饮食调整原则

温和易消化：腹泻时，胃肠道功能减弱，应选择易消化、对胃肠刺激小的食物，如稀粥、烂面条等。

避免刺激：避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，以免加重胃肠负担。

清淡为主：饮食应以清淡为主，少盐、少糖、少油。

补充水分：腹泻易导致脱水，应多喝水，补充体内水分。

二、推荐食物

粥类：稀粥是腹泻时的理想食物，可加入少许盐，以补充电解质。避免加入肉类，以免加重胃肠负担。

水果：某些水果如苹果、石榴等含有鞣酸和果胶，具有收敛作用，可缓解腹泻。但需注意避免食用梨、西瓜等寒凉性质的水果。

面食：面条等面食营养丰富，易消化吸收，是腹泻患者的良好选择。但需注意不要太油腻。

三、辅助治疗

在药物治疗方面，可根据医生建议使用抗菌素等药物进行调节。同时，也可采用食物辅助治疗，如食用煮熟的苹果等。

当遭遇腹泻时，正确的饮食调整能显著缓解症状，促进康复。遵循以上原则和建议，选择合适的食物进行辅助治疗，让身体早日恢复健康。