脸上长斑是许多女性面临的困扰，尽管化妆可以遮盖一些，但很多化妆品并不能完全遮盖脸上的斑点。对于脸上长斑的女性来说，她们都羡慕别人脸上白白净净。实际上，调理女性内分泌、保持愉悦的心情、积极预防妇科疾病是治疗长斑的最有效手段。

以下是一些调理脸上长斑的方法：

防晒：阳光曝晒是去斑的头号大敌。如果想要斑点无影无踪，一定要注意365天无死角的防晒，千万不要误以为只有夏天才需要防晒。平日若要长期面对电脑，或是较为强烈的灯光，不仅要防晒还需要隔离，以防色素沉淀。同时，每天紧持使用美白祛斑产品，晚间还要准备一瓶修复型的晚霜，修复造成损害的肌肤。

睡眠与饮食：睡眠与饮食对皮肤很重要，特别是睡眠。哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人。同时要多喝水、多喝汤，多吃水果，当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助。

关注疾病：长斑与疾病有关系，有病就应该去医治。尤其是妇科病，发现乳腺增生、痛经、月经不调等就应该去看病。

补充糖分：夏季应适当补充糖分，因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分。而这些器官健康的女人，头发黝黑、肤色红润。

调理女性内分泌、保持愉悦的心情、积极预防妇科疾病是治疗长斑的最有效手段。同时注意防晒、睡眠与饮食、关注疾病以及适当补充糖分等方面也有助于调理脸上的斑点。