在当今社会，减肥似乎成为了人们追求的时尚，但追求瘦并不一定意味着健康。我们常常在大街上看到身材枯瘦如柴的人，虽然有骨感美，但过度的瘦弱也会引发各种健康问题，如低血糖、低血压、贫血、脾胃功能问题、消化系统疾病、神经衰弱、睡眠不佳以及怕冷等。

无论是胖人还是瘦人，都希望自己的身材匀称，体重在合适的范围内。最近，很多人向我咨询如何增胖的问题。如果发现自己确实过于瘦弱，与身高相比显得骨瘦如柴，那么考虑增胖是合理的。

对于想要增胖的人来说，最重要的是健脾养胃、补气养血，恢复正常的消化系统功能。以下是一些建议：

保持乐观平稳的心态：瘦人通常肝火旺盛，脾气暴躁。因此，要从好的角度思考，尽量少生气、发怒，缓解压力，让自己每天快快乐乐。

保证充足的睡眠：避免熬夜，少看刺激性的电影和电视节目。

适当的运动：每天进行散步、体操、跑步等运动，持续半小时以上，关键在于坚持。

调节饮食：多吃易消化吸收的蛋白质食物，如鱼类、蛋类。减少刺激性食物的摄入，并采取少吃多餐的方式。重点补充维生素B族，它是一种消化辅助酶。当体内缺乏维生素B时，消化酶的分泌量会降低。维生素B族存在于米糠、酵母、小麦胚芽、肝脏等食物中。

经常喝山药薏仁芡实粥：这有助于调节脾的运化功能。当脾功能增强时，胃也会更舒适，从而更容易进食并长胖。

在三餐之余准备一些健康的食物，如酸奶、荞麦面包、豆浆、红枣和少量坚果，随身携带。

需要注意的是，增肥是一个长期的过程。增肥并非一两天或一两个月的事情。为了达到自然增肥的目的，需要保持消化吸收功能强壮并补充充足的营养。

无论你是胖还是瘦，都不要忽视自己的健康。通过采取适当的措施，你可以改善自己的身体状况并达到理想的身材。