焦虑症和抑郁症是近年来人们关注的焦点，这两种心理疾病都给患者带来了巨大的身心痛苦。而抑郁焦虑症，更是这两种症状的综合体现，给患者带来了更加严重的困扰。那么，什么是抑郁焦虑症？如何判断自己是否患上了抑郁焦虑症？又该如何预防和治疗呢？本文将为您一一解答。

一、什么是抑郁焦虑症？

抑郁焦虑症是指以焦虑为主要表现的一种疾病，常常伴随着抑郁的症状。这种病症通常是由于长期抑郁导致出现的焦虑症，是抑郁症和焦虑症的综合表现。抑郁焦虑症患者往往会出现紧张、焦虑、恐惧、抑郁等情绪，严重时甚至会出现幻觉和妄想。

二、如何判断自己是否患上了抑郁焦虑症？

焦虑表现：经常感到莫名的紧张、焦虑不安，难以平静；易激动，对一些小事大发脾气；注意力不集中，记忆力下降；伴有系列躯体症状，如睡眠障碍、早醒、失眠、多梦；消化道症状，食欲差、恶心、呕吐；还有呼吸困难、冒冷汗、尿频尿急、头晕、心悸等等。

抑郁表现：患者表情愁苦、不愿与人交谈、不愿谈自己的病；活动少、反应缓慢；与典型的抑郁症比较有明显区别，如自杀的想法少见，自责、自罪者少见；心境低落随躯体疾病的病情变化而变化，甚至随医生的处治方法的改变而改变。可能与患者躯体疾病的生理病理基础密切相关，也可能是对躯体疾病的强烈心理应激。一定程度上，这些特点还与患者的性格等密切相关。

三、如何预防和治疗抑郁焦虑症？

养成良好的生活习惯：尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

做自己高兴的事：如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

避免服用某些药物：口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。

广交良友：经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

吃香蕉：香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺，使人心情变得愉快，活泼开朗，特别是在香蕉的基础上开发的创意文化水果，能帮人创造开心。患忧郁症的患者，平时可以多吃香蕉来减少情绪低落，使悲观失望，厌世烦躁的情绪逐渐消散。

四、治疗方法：

转移注意力：患了抑郁焦虑症后，脑中常常胡思乱想、坐立不安、百思不得其解、痛苦异常。如果总是注意自己的病状，有害而无益。应当转移注意力，如制定一个有意义的活动计划，并全力以赴去实现。当你沉浸在新的活动中时，就无暇顾及焦虑了。

培养自信心：自信是治愈抑郁焦虑症的必要前提。因为抑郁焦虑症患者对自己解决问题、适应环境的能力往往持怀疑态度，夸大自己的失败。忧虑、紧张、盼望别人的支持，具有依赖性。这些都不利于消除抑郁焦虑症。所以，患者首先应自信，相信自己的能力，减低自卑感。每增加一分自信，就可使抑郁焦虑程度降低一分