月经是女性每个月的生理现象，在此期间，女性朋友可能会出现不同程度的失血症状。为了补充失去的血液，同时保持身体健康，以下是一些建议的饮食选择。

一、猪肝：猪肝含有丰富的铁元素，具有很好的补血功效。在月经期间适量食用猪肝，可以有效补充体内所需的铁元素，从而预防贫血。

二、蛋白质高的食物：牛奶、鸡蛋、鸽子蛋等食物含有丰富的蛋白质，可以促进身体的恢复和血液的再生。这些食物对于月经期间的女性来说是非常有益的。

三、易消化的食品：如果女性在月经期间出现腰酸、食欲差等症状，建议多吃一些易消化、养丰富、健脾开胃的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。同时还可以食用新鲜蔬菜和水果，有助于改善不适症状。

在月经期间，生冷和刺激性食物应尽量避免，因为它们可能会对消化系统带来伤害，并导致经血过少的情况发生。同时，保持心情舒畅也是非常重要的。

除了饮食方面的注意事项，女性朋友在月经期间还要注意保持阴部的清洁卫生，以避免细菌滋生导致妇科炎症的出现。

月经期间的女性朋友应该选择合适的饮食来补充营养和改善身体状况。通过合理饮食和保持心情舒畅，可以有效地提高身体素质并预防潜在的健康问题。