学生久坐缺乏运动，容易导致肥胖，特别是腿部粗壮。为了减肥瘦腿，可以从饮食和运动两个方面入手。多吃富含维生素E的食物，如杏仁、花生、小麦胚芽等，可以加速血液循环，消除水肿，预防腿部肌肉松弛。同时，要少吃高盐分的食物，多吃含钾的食物，如西红柿、香蕉、土豆、西芹等，有助于排出体内多余的盐分，减少水肿。运动方面，可以选择睡前进行瘦腿运动，如侧躺抬高腿、重复动作至大腿酸软，或者进行瘦大象腿运动，交叉脚踝、抬起双腿并尽量伸展膝盖。坚持这些方法，1-2个月后就能看到明显的效果，腿部线条更加优美。