后背脊柱疼痛：原因与缓解方法

后背脊柱疼痛是一种常见的症状，可能由多种因素引起。本文将探讨后背脊柱疼痛的可能原因以及如何缓解疼痛。

一、后背脊柱疼痛的可能原因

肾虚

肾虚是引起后背脊柱疼痛的一个重要因素。肾虚会导致体内钙质流失，从而引发颈椎病等疾病，进一步导致后背脊柱疼痛。

病毒性感冒

病毒性感冒也是后背脊柱中间疼痛的一个主要原因。如果病毒性感冒久治不愈，可能会导致肾虚、钙质流失，进而引发颈椎病和后背脊柱疼痛。

年龄因素

随着年龄的增长，人体器官磨损也会增加，包括脊柱。这会导致后背脊柱中间疼痛的几率增加。

代谢因素

钙、磷代谢和激素代谢异常都可能导致后背脊柱中间疼痛。例如，钙质流失会导致骨骼健康问题，进而引发后背脊柱疼痛。

精神因素

情绪不佳也可能引发后背脊柱中间疼痛。颈椎病的发作往往与情绪变化有关。

二、后背脊柱疼痛的缓解方法

改善睡姿

睡眠时多取侧卧位，髋、腰关节自然弯曲，枕头高低适中，这样可以减少对腰背部的压力。

调整坐姿

坐时保持膝盖高于臀部，端正坐姿，有靠背支撑，这样可以防止脊柱弯曲过度而诱发腰背痛。避免久坐，定时站起来走动。

调整站姿

久站容易导致腰背部肌肉紧张，进而发生酸痛。如需久站，建议轮番把一只脚踩在垫高的物体上面，以减轻腰背部的负担。

正确捡东西的姿势

捡东西时，宜采用屈膝蹲下捡的姿势，避免直腿弯腰捡东西，这样可以减少对腰背部的压力。

捶背和做运动

捶背、按摩、做操、打太极拳、游泳、倒退走及爬行锻炼等运动有助于强腰健背、改善腰背部血液循环、增强背肌、腰肌及其韧带力量和弹性，从而缓解后背脊柱疼痛。