老年斑是老年人皮肤上常见的斑块和斑点，通常出现在头部、面部、颈部和胸前，也可能出现在上肢等部位。这些斑点是由于色素沉淀导致的，如果皮肤长时间暴露在阳光下，接受过多的紫外线照射，就会加速色素沉淀，从而形成老年斑。因此，老年人应该注意防晒，尤其是容易暴露在外的部位，以避免长期紫外线照射。

除了防晒，加强体育锻炼也有助于预防老年斑的形成。体育锻炼可以加快身体的血液循环，使精力充沛，让人看起来更加年轻，从而延缓老年斑的出现。此外，经常搓手搓脸也是一种简单有效的预防老年斑的方法。将手心对着手心反复搓擦一两分钟，然后再用手搓擦面部，可以促进面部的血液循环，抑制老年斑的生成。

如果出现不适症状，建议及时就医。医生可能会建议使用药物治疗或激光治疗等方法来去除老年斑。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、充足的睡眠和避免过度曝晒等也是预防老年斑的重要措施。