古代皇帝的短寿可能与多种因素有关，其中一些人可能因为贪生怕死，试图通过炼丹服丹来延长寿命，然而，这些丹药中常常含有有毒有害的物质，如水银等，反而对健康产生了负面影响。此外，作为皇帝，他们面临的压力也相对较大，如果不懂得如何调节心态和排解压力，就可能对健康产生不利影响。

然而，也有例外，如乾隆皇帝就是一个高寿的例子。他不仅在治国方面有方，而且在养生方面也有自己的一套方法。他推崇“十常四勿”养生法，并长期坚持实践。这些方法包括：齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常旅、肢常伸、肛常提。这些方法实际上是从头到脚都进行了保健。

乾隆的这些养生方法并不是他独创的，而是源于唐朝著名的中医学家、养生学家、道家孙思邈的养生之道。孙思邈本人活了100多岁，他深谙养生之道，其著作《千金方》中从食疗、养老、养心、按摩等多个方面阐述了其养生观点。

除了乾隆皇帝外，还有一套简单易行的从头到脚的养生方法。具体如下：

(一)发常梳

清晨起床后、午休后和晚上睡觉前梳头，从前额经头顶到枕部。初时每分钟梳20～30次，以后逐渐加快速度。梳时用力要均匀、适当，不要刮破头皮。也可用手指代替梳子。每天梳头的次数和时间视情况而定。

中医认为，人体内外上下、脏腑器官的互相联系，气血调和输养，要靠人体中的十二经脉、奇经八脉等经络起传导作用。经络遍布全身，气血也通达全身，发挥其生理效应，营养组织器官，抗御外邪，保卫机体。这些经络或直接汇集头部，或间接作用于头部，人头顶穴位百会就由此得名。通过梳头，可以疏通气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。

(二)目常运

合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。

除了转动眼球，眼睛的上下左右都有穴位，经常揉按也有助于眼睛的保健。这里推荐4个穴位：睛明穴(目内眦旁0.1寸)、承泣穴(目正视，瞳孔直下，当眶下缘与眼球之间)、攒竹穴(目正视，眉头下缘凹陷中)、瞳子髎穴(目外眦旁0.5寸)。每次按顺序每个穴位可按揉30～50下。

(三)鼻常揉

这里介绍的已经不仅仅是揉鼻子了，我们可以称之为鼻窍保健8法。

揉鼻根：两手食指位于鼻根，用力挤压穴位，配合振动，然后由鼻根向鼻翼两侧迎香滑动按揉。迎香在哪里?鼻翼外缘中点旁开0.5寸处便是。由上而下连续10～20次，动作宜缓慢而用力均匀。每次10分钟。

捏鼻孔：拇指与食指捏鼻孔，一捏一放，每分钟60次左右，用力均匀至鼻有酸胀感为度。每次5分钟。

揉鼻梁：右手食指由鼻尖部向鼻根部揉,再由鼻根部向鼻尖部揉,一上一下不停地揉动,每次30个来回。

按迎香：用两手指指尖紧按迎香,边按边振动,每次10分钟。也可以推摩迎香穴(由上而下连续10～20次)。