湿气重的人常常会感到头昏脑胀、四肢酸痛、脚提不起来、关节屈伸不利、大便不成形、舌苔厚等症状，这些症状不仅对患者的身体健康产生影响，也对其日常生活和工作造成困扰。因此，发现体内湿气过重的情况，需要及时进行调理。

一、食疗方法：

红豆薏米绿豆粥：将干红豆、薏米和绿豆各30克（也可以根据个人口味调整用量），用豆浆机打成浆后分两三次温服。也可以晚上将红豆和薏米洗净，倒入半瓶开水，第二天白天喝汤，晚上煮煮吃粥。这种方法需要连续服用七天后，逐渐减少至每周两到三次或一次。

喝姜糖茶：将干姜粉5-9克（每天1-2次）用开水冲泡10-15分钟，再加入适量的红糖当茶饮。

二、调理方法：

保持心态平衡、乐观积极，不要过度压抑或放纵自己。

饮食均衡，可适当多吃温热性的食物，如羊肉、韭菜等，少吃寒冷食物（特别是冷饮）。

三、运动：

多运动多排汗是去除体内湿气的好方法。运动可以促进全身血液循环，达到强身健体的功效。夏天快过去了，大家不妨走出房门运动运动，多看看景色。

四、改变潮湿环境：

对于生活在特殊地域的朋友们，如果当地环境湿气重，为了避免湿邪入身，可以在房间里放上除湿盒，有条件的朋友可以准备一台除湿机，尽量让生活环境保持干燥。相信这对身体健康是非常有益的。