产后抑郁是一种常见的心理问题，许多年轻产妇在生产后都会面临这种情况。主要是由于夫妻二人世界突然转变成一家三口，新妈妈可能无法完全适应，导致心理压力增大。如果这种压力不能得到及时的排解，就会发展成为产后抑郁症。

为了缓解产后抑郁，可以采取以下措施：

调整睡眠：小宝宝不分白天黑夜，常常会在晚上哭闹，吃奶等，这会导致新妈妈睡眠不足，从而加重抑郁症状。因此，建议新妈妈在宝宝睡觉的时候也抓紧睡觉，保证充足的睡眠时间，这有助于减轻抑郁症状。此外，可以让家人朋友帮忙照顾宝宝，为自己争取更多的睡眠时间。

适宜的房间条件：房间的光线和空气质量也会影响新妈妈的心情。阳光充足的房间会让人心情变得更好，所以要选择合适的房间让新妈妈坐月子。每天定时开窗通风透气，保持室内空气清新，可以有效降低产后抑郁的症状。但需要注意的是，通风时要避免让新妈妈和宝宝直接吹风。

做好心理调节：在怀孕期间就应该做好生产的心理准备，以积极的心态迎接小宝宝的到来，这样可以降低产后抑郁症的发生几率。产后也要避免接待过多的客人，以免劳累过度导致情绪焦虑、紧张等。

心事与他人分享：当感到情绪低落时，可以与自己的丈夫或知心朋友分享心事。有人分担自己的忧虑和担心，可以减轻抑郁症状。

食物疗法：在坐月子期间如果食用过多的补品，可能会导致心烦气躁、失眠焦虑等症状，加重抑郁症状。因此，有抑郁倾向的人可以尝试多吃一些清淡的食物、蔬菜水果和开水，这有助于缓解抑郁症状。

放松心情：新妈妈可以听轻松的音乐、阅读令人轻松的书籍、做简单的运动等，这些都有助于转移注意力，缓解抑郁症状。

家人要多关注产妇：家人尤其是丈夫要多关注产妇的情况，与产妇谈心聊天，及时解开产妇心中的结，帮助其走出抑郁情绪。

就医：如果新妈妈的抑郁症非常严重，应该及时去正规的医院寻求心理科医生的帮助，进行心理疏导和治疗，帮助其走出产后抑郁的困境。