要提升身体的柔韧性，有多种锻炼途径可供选择，如压腿、瑜伽和太极等。

首先是压腿，包括正压腿和侧压腿。要想通过压腿提升柔韧性，需要持之以恒的练习，不能中途放弃。在压腿的过程中，要保持动作的规范性，力度由轻到重，高度由低到高，先正面再侧面，先拉后压，压完后进行踢腿。

其次是瑜伽，这是一种包含调身、调息和调心的综合性修身养心的方法。瑜伽不仅可以提升身体的柔韧性，还可以加强身体的控制能力，促进肢体的协调和核心的稳定。但需要注意的是，瑜伽的练习通常需要在专业人员的指导下进行，不能盲目自行练习。

再者是太极，这是一种具有养生功能的武术。在练习太极的过程中，人体各个部位的肌肉和关节需要相互配合，从而使韧带得到拉伸，因此具有提升身体柔韧性的效果。

除了上述方式，我们还可以通过其他方式来提升身体的柔韧性，如打球、跑步等。