小孩便秘是一个常见的问题，但是可以通过一些简单的方法来缓解。调整孩子的饮食结构是非常重要的。适当增加糖分和粗纤维食物的摄入，可以帮助软化粪便，减轻便秘的症状。控制高蛋白食物的摄入，增加膳食纤维的摄入也是有效的缓解便秘的方法。

除了饮食调整，改变孩子的不良生活习惯也是很重要的。建立规律的作息时间，养成定时排便的习惯，都可以帮助缓解便秘。家长可以在每天固定的时间让孩子进行排便练习，以养成良好的排便习惯。

如果便秘症状持续不减或者与某些疾病有关，家长应该及时寻求医生的帮助进行诊断和治疗。医生可能会开一些药物来帮助孩子排便，但是在使用药物时一定要遵循医生的指示，不要长期使用或过量使用，以免造成依赖或其他副作用。