痔疮是一种常见的病症，尤其对于需要长时间坐着的工作人群。痔疮给人们带来很大的痛苦，尤其是在排便时，严重的话甚至会影响到正常生活。为了缓解痔疮症状，可以采取以下措施：

避免长时间久坐。办公室白领、司机等人群每45分钟应起身走动一次，以缓解痔疮的压力。

规律按时排便，控制排便时长。养成按时排便的习惯，避免在排便时进行其他娱乐活动，如玩手机、看报纸等。

禁食辛辣、油腻食物，禁止饮酒。多吃粗纤维食物，以清淡饮食为主，避免刺激肠胃和菊部。

提肛运动。这是一种增加肛门肌肉群运动的方法，有助于缓解痔疮症状。患者可以在网上搜索具体做法。

遵循以上措施，可以有效地缓解痔疮症状，减轻疼痛和不适感。同时，如果痔疮症状持续加重或不见好转，应及时就医治疗。