颈椎病的日常保健对于预防和缓解颈椎病的症状至关重要。以下是一些建议，帮助你进行颈椎病的日常保健：

增加休息时间：长时间伏案工作是颈椎病的主要原因之一。在工作期间，每隔40分钟左右，适当休息并活动颈部，可以缓解颈椎的压力，预防颈椎病的发生。

选择合适的枕头：合适的枕头能够提供颈部和头部的支撑，减轻颈椎的压力。选择高度适中的枕头，习惯仰卧的人可以选择一拳高度的枕头，习惯侧卧的人可以选择一拳半高度的枕头。

预防外伤和落枕：在日常生活中，要预防颈部的外伤，避免落枕。颈部外伤和落枕都可能对颈椎造成损伤，影响颈椎的稳定性，加重颈椎病的症状。

加强颈部锻炼：定期进行颈部的锻炼，如低头、仰头、旋转等动作，可以帮助放松颈部肌肉，促进颈椎的恢复。此外，还可以进行全身有氧运动，如游泳、慢跑等，促进身体血液循环，有助于病情的恢复。

颈椎病的日常保健需要注重休息、选择合适的枕头、预防外伤和落枕，并加强颈部锻炼。这些措施可以帮助预防和缓解颈椎病的症状，保持颈椎的健康。