掉发严重怎么办？通过饮食、运动、按摩、睡眠和头发清洁来调理

相信每个人都有过掉发的经历，如果掉得少可能不会在意，但如果掉得特别多，就会感到害怕。其实，掉发是一种正常的新陈代谢，每天掉落在80根以下，一般都是可以生长出来的。但如果想改善掉发状况，可以通过以下方法进行调理：

合理饮食

对于脱发的人来说，合理的饮食特别重要。摄取多种营养元素，多吃补肾食物如黑豆、黑芝麻、动物肝脏等。冬天可以坚持每天喝豆浆，豆浆中的大豆异黄酮可以帮助头发生长。

适当运动

经常保持适量的有氧运动，可以消除当天的精神疲劳，保持愉快的精神状态。这有利于加快新陈代谢和促进血液循环，对头皮健康也是大有裨益。但无氧运动等需要强力的运动应少做一些。此外，运动还可以提高自身免疫力。

按摩头皮

经常用手指轻轻按摩头皮并拍打颈部和肩膀，可以让颈部和肩膀的肌肉得到放松，使整个头皮处于放松状态。同时配上有力度的按摩会更直接的加快头皮的血液循环，从而让毛囊吸收更多营养。

睡眠充足

尽量做到每天睡眠不少于8个小时，养成定时睡眠的习惯。因为充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢。

保持头发的清洁

建议平时选择一些没有刺激性的洗发水，洗头的水不宜太热或太冷，可以在水中滴几滴醋或放少许盐，间隔最好是1-2天。

以上方法可以帮助改善掉发状况，但每个人的情况不同，如果掉发严重或持续时间较长，建议咨询专业医生或皮肤科医生以获取更专业的建议和治疗方案。