头发的生长速度并不总是如我们所愿。有时，我们会发现，将长发剪短容易，但让短发自然生长却并不简单。特别是对于那些经常熬夜、用脑过度的人，头发的生长速度可能会更慢。那么，我们如何能促进头发生长呢？

1、我们需要养成良好的生活习惯。充足的睡眠时间是头皮新陈代谢正常运作的保障，这也有助于头发更快地生长。因此，保持早睡早起，保证足够的睡眠时间是很重要的。如果失眠困扰你，可以尝试在睡前喝一杯热牛奶来帮助入睡。少喝酒并多喝水也有助于促进头发生长。

2、按摩头皮是一个促进头发生长的好方法。每天在睡觉前或起床后，花几分钟时间按摩头皮，可以促进头皮的血液循环，从而刺激头发的生长。

3、使用柠檬汁洗头也是一个有效的方法。柠檬汁含有丰富的水溶维生素，这些成分可以刺激头皮血液循环，进而促进头发生长。只需在洗头水中加入几滴柠檬汁即可。

在饮食方面，我们可以做出一些调整来帮助头发生长。补充植物蛋白是一个好方法。例如大豆、黑芝麻、玉米等食物都含有丰富的氮氨酸和胱氨酸，这些都是头发生长所需的营养物质。因此，适当增加这些食物的摄入量可以促进头发更快地生长。

2、积极补充碘也是必要的。缺碘的人头发生长速度会减慢，所以适当增加海带、紫菜、牡蛎等含碘丰富的食物的摄入量可以帮助头发长得更快。

4、维生素E也对头发生长有积极作用。多吃一些富含维生素E的食物，如青色的卷心菜、黑芝麻等，可以帮助头发长得更快。

通过改善生活习惯、按摩头皮、使用柠檬汁洗头以及调整饮食，我们可以促进头发生长并使其长得更快。