长期熬夜对身体健康的影响不容忽视，为了调整生物钟，恢复正常的睡眠模式，可以采取以下措施：

调整生活方式：要改变经常熬夜的习惯。白天尽量保持清醒，不要睡觉，以保持晚上的困倦状态。尽量在每天晚上11点之前入睡，为身体提供充足的休息时间。

适当的运动：经常熬夜可能会导致身体代谢异常，出现注意力不集中、记忆力下降、工作效率下降等情况。为了改善这种情况，可以每天进行适当的运动，如跑步、跳绳等。运动有助于身体代谢正常，可以促进身体健康，一般有助于睡眠，也可以适当调整生物钟。

使用药物：长期熬夜可能会出现失眠的情况，此时不利于身体健康，可能出现疲劳、全身不适感。如果以上措施无法缓解失眠症状，建议可以在医生的指导下使用安神补脑液、益气养血口服液等药物进行治疗。这些药物可以调整生物钟，有助于睡眠。

长期熬夜对身体健康的影响不容忽视，为了保持身体健康，建议采取以上措施调整生物钟，恢复正常的睡眠模式。