1、补充维生素是一个有效的解决方法。当人体缺乏维生素和微量元素时，口腔黏膜容易受损，导致舌头起泡。因此，可以通过食用富含维生素B和微量元素的食物，或者直接补充相应的维生素和微量元素来改善这一症状。

2、药物治疗也是一个选择。如果经过检查确定是胃火旺盛或体内肝火旺盛导致的舌头上长泡，可以在医生的指导下使用一些清热解毒的药物，如三黄片、牛黄上清丸、牛黄解毒片等。这些药物可以帮助清除体内的热毒，缓解舌头长泡的疼痛感。

3、饮食调整也是非常关键的。在舌头起泡期间，应该尽量食用清淡的食物，以及富含维生素的水果和蔬菜。这些食物有助于清火解毒，促进舌头的恢复。同时，还可以食用一些具有清热去火作用的食物，如莲子芯、绿豆汤、蜂蜜水等。这些食物可以辅助治疗舌头长泡的症状，并帮助排除体内的热毒。

当舌头上长泡时，应该注意饮食调整和补充维生素，并在医生的指导下进行药物治疗。同时，避免食用辛辣刺激性的食物，以免加重舌头长泡的症状。通过这些措施的综合应用，可以有效地缓解舌头上长泡的疼痛感，促进舌头的恢复。