宝宝断奶后，妈妈的乳房仍可能分泌乳汁，导致涨奶。为了顺利回奶，妈妈们可以采取以下措施：

逐渐减少喂奶次数：通过逐渐减少每日的喂奶次数，能有效地减少乳汁的分泌量，减轻乳房胀痛。

延长喂奶间隔时间：在准备断奶前，可以逐渐延长每次喂奶的间隔时间，让宝宝和妈妈都有适应的过程。

缩短单次喂奶时间：减少每次喂奶的时间，可以减少乳汁的分泌。

饮食调整：在回奶期间，应避免摄入高蛋白的食物和易催奶的食物，如汤汁、鲫鱼、羊肉等。多吃韭菜、芹菜、马齿苋等有回奶作用的食物。

穿着调整：选择比较紧的内衣和上衣，通过衣服的挤压减少乳汁的分泌。

药物回奶：在医生建议下，可以使用一些具有回奶作用的药物，如口服或肌肉注射雌激素类的药物，或用炒麦芽煎汤服用。

这些方法可以帮助妈妈们在宝宝断奶后顺利回奶，减轻乳房胀痛。请注意，在采取任何回奶措施之前，建议咨询医生或专业人士的建议。