随着孕期的推进，准妈妈的身体经历着翻天覆地的变化，其中，失眠成为不少孕妇的“不速之客”。失眠可能由多种因素造成：尿频、饮食习惯的变化，或是体内激素的波动。那么，当孕妇遭遇失眠时，应如何巧妙应对呢？

一、失眠调理小妙招

香蕉助眠法：香蕉不仅美味，还是天然的“安眠药”。它含有的成分有助于平稳血清素，使肌肉松弛，为入睡做好准备。

菊花茶放松法：菊花茶具有舒缓神经的效果，让身体和大脑都进入放松状态，有助于进入梦乡。

全麦面包与牛奶组合：全麦面包与牛奶结合，能够促进胰岛素的分泌，转化为血清素，帮助改善睡眠质量。

燕麦助眠法：燕麦能产生褪黑素，有效促进睡眠。咀嚼燕麦片时，效果更佳。

土豆泥与牛奶：将土豆泥与温牛奶混合食用，可以清除干扰睡眠的物质，让人睡得更香甜。

二、孕妇失眠须知

避免胀气食物：睡前应避免食用易胀气的食物，否则可能导致胃胀，影响睡眠。

慎选蔬菜：纤维过粗的蔬菜可能在睡前导致胃部不适，影响睡眠质量。

孕期失眠虽然常见，但通过合理的饮食和生活习惯调整，完全可以得到改善。希望每位准妈妈都能拥有一个舒适的孕期！